孕期倦怠，是相當普遍的現(xiàn)象，食物、過敏、血糖濃度都可能導致。吃太多的甜食或精制的谷物食物，如果再加上咖啡、可樂、茶等刺激，會使倦怠表現(xiàn)更加嚴重。營養(yǎng)不良或不當?shù)娘嬍扯际窃衅诰氲〉恼T因，應當特別注意。這里推薦幾種減輕疲倦、調整精神面貌的有效方法：

　　1、想象。

　　想象自己喜歡常常去的地方，如公園、農(nóng)家小院、海邊、小溪旁、高山頂、一望無際的平原上等，把自己的思緒集中到美好的景色中，可以令人精神振奮、心曠神怡。

　　2、聊天放松。

　　聊天是一種可以排解煩惱，交流體會的好方法，可以釋放和減輕心中的種種憂慮，還能獲得有益的信息，因此，是一種有益心理健康的好方法。在輕松愉快的聊天過程中，會忘卻掉身體的不適。

　　3、聽音樂。

　　選擇一些優(yōu)美抒情的輕音樂來聽，可以放松和調節(jié)情緒。

　　4、手工興趣制作。

　　動手制作一些小玩具、小動物、小娃娃，或者學習插花、刺繡藝術，可以增加生活情趣。如果有能力，還可以給未來的小寶寶做一些衣物。

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